1個禮拜減3KG
從58胖到70下定決心要減肥,我就每天慢跑7圈,一直慢慢增加,就如題了
跑步真的超有用,但切記,跑玩別去吃大餐喔!<div></div> 跑步腿不會變的很壯嗎??
大大的肌肉是不是變的很結實阿@@.... ~O~不太有時間可以跑耶:too_sad: :too_sad: 小腿變粗是因為沒有做好“按摩”
按摩做得好因應不會變粗的! 恩恩 跑步確實很有效 游泳也不賴 可以雕碩體型<br><br><br><br><br><div></div> 我增加到11圈了,也才一兩個禮拜我的體脂肪就降了很多,肚子也消了一圈
重點是體力變好了,以前跑4.5圈就氣喘如牛全身酸的要死
現在跑完11圈都不會酸喔!
跑步好處多多希望大家一起跑
怕腿變粗的可以按摩或跑完拉拉腿... 喔喔~~原來如此~~感謝大大的分享唷~~:12:
回復 #1 糖小魚 的帖子
我很怕會變肌肉ㄟ~~那會看起來很MAN...:05: 跑步完可以抬腿ㄚ………
讓腿部的血液倒流,
腿型就會比較美……
而且也比較不會痠痛唷 對耶~
還有抬腿這一招= =+
謝謝分享啦~:biggrin:<br><br><br><br><br><div></div> 跑步是一件不錯的運動~
不過要注意膝蓋的保護~~ 一個禮拜減三公斤!
真的很多耶
不過要注意身體健康,不要太勉強喔 結實的肌肉一定要按摩讓它變軟 再運動 才會減掉 聽說是這樣的' 這是男生的減肥方法吧
還是女生也可以這樣
感覺會長肌肉 小腿變粗是因為沒有做好“按摩”
按摩做得好因應不會變粗的!<br><br><br><br><br><div></div>